设为首页 | 加入收藏 | 联系我们
最新信息
热门信息
当前位置:首页 > 科技资讯 > 科普知识 > 正文

预防颈椎病从枕头抓起

发布人:系统管理员 发布日期:2017/7/3 来源:本站 浏览:次 字号:

一、高度合适

枕头的适宜高度以9~10厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,瘦小的人则可稍低些。习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

二、软硬适中

枕头应选择稍微柔软些,但又不失一定硬度的类型。一方面,可以减少枕头和头皮之间的压强;另一方面,又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可,因为弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

三、枕芯填充物

常用的有:

1、荞麦壳:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。

2、蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。

3、绿豆壳:不仅透气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。